Отправляясь в дальний путь: как выбрать оптимальное время отъезда

Летом все куда-то едут. Причем многие, особенно работающие, не в Подмосковье, а куда подальше от нашего аномально холодного и дождливого лета. В этом году чаще туда, где тепло, — на «юга». А значит, для «москвича-северянина» потребуется акклиматизация (по мнению физиологов, до 21 дня). Как подготовить свой организм к резкой атмосферной перемене?

фото: Наталья Мущинкина
Советуют специалисты:

• сдвиньте время сна еще дома, а не после приезда на отдых: организму будет легче привыкнуть к смене часовых поясов, если менять режим дня постепенно;

• выбирайте время отправления самолетов и поездов так, чтобы к месту назначения прибыть во второй половине дня или под вечер: ночной отдых улучшает процесс акклиматизации; прибывая утром или днем, люди, как правило, сразу отправляются на экскурсию и к вечеру устают не только от новых впечатлений, но и от акклиматизации;

• знайте: поездка «из холода в тепло» переносится хуже, чем «из тепла в тепло», поэтому отпуск в странах с теплым климатом будет полезнее и безопаснее летом, особенно для детей;

• перед поездкой начните прием комплексных витаминов и адаптогенов (лучше растительных: женьшень, элеутерококк и др.) — они помогут легче перенести акклиматизацию;

• на отдыхе постарайтесь сохранять привычное соотношение времени сна и бодрствования; если есть желание и потребность отоспаться, лучше разделить сон на ночной и дневной;

• не забывайте о движении: гимнастика, пешие прогулки помогут быстрее адаптироваться к новым условиям.

Источник: "mk.ru"